LUZ VANESSA | NUTRILUZVANESSA

Nutrióloga
Luz Vanessa

Soy Luz Vanessa Vázquez Landa, Nutrióloga especializada en ayudar a mujeres emprendedoras a transformar su estilo de vida a través de mis 3 pilares fundamentales: mentalidad poderosa, cuerpo en equilibrio (nutrición balanceada, entrenamiento en casa y descanso adecuado) y organización perfecta. Mis programas y servicios están diseñados para bajar de peso sin sacrificios extremos, fortalecer la confianza y crear hábitos duraderos para una vida plena y saludable, de ahí mi lema "No hay alimentos prohibidos, solo es aprender a comer"...

ASESORÍA DIAGNÓSTICO

Lograrás claridad sobre tus desafíos y objetivos en 20-30 minutos, identificando las soluciones más efectivas para avanzar hacia tus metas de manera profesional y sin compromiso.

OBJETIVOS DE LA SESIÓN:

Ayudarte a descubrir cuáles son tus desafíos actuales que te impiden alcanzar tus metas de salud, bienestar y confianza personal.
Identificar tus deseos y sueños en relación con tu cuerpo, tu energía y tu estilo de vida.
Ofrecerte una visión clara y realista de las soluciones que pueden ayudarte a superar esos desafíos y alcanzar tus objetivos.
Presentarte opciones claras y personalizadas sobre cómo puedes lograr tus metas a través de estrategias efectivas, y explicarte cómo puedo ayudarte a implementarlas mediante mis servicios o programas.

AGENDA TU ASESORÍA GRATUITA

¿Cómo bajar más de 5 kg de grasa en menos de un mes?

✅Sin que el tiempo sea un impedimento
✅Sin dejar de comer tus alimentos favoritos
✅Sin pasar horas haciendo ejercicio

Te comparto la historia de Bren una superchica que está en el proceso de transformación de su salud, más que bajar de peso es todo lo que es logrando por tomar una decisión importante, comenzar a cuidar su salud y sentirse mejor con ella misma...

Superchica no se trata de solo comer sano si no de tener una nueva transformación total en tu vida, si quieres convertirte en tu mejor versión comenta la palabra "Yo" o escribeme un DM para más información...

¿Qué quieres atraer a tu vida?

Todo empieza por ti.🌟
Si quieres amor, ámate primero.🩷
Si quieres conocimiento, abre un libro.📖
Si quieres claridad, regálate silencio.😶
Si quieres paz, mueve tu cuerpo.🏃‍♀️
Si quieres crecer, sal de la zona cómoda.💪
Y si quieres disciplina… ¡decláralo hoy!😎

Comenta "Yo" si estás lista para convertirte en tu mejor versión.🍏

Si te atreves a empezar, ya estás más cerca de tu nueva versión 🩷

Hoy te comparto el primer resultado de mi transformación en solo 15 días. Sí, yo también estoy en proceso, saliendo de mi zona de confort, retomando mi poder y aplicando lo que enseño todos los días. Porque para llegar a un nuevo nivel, no basta con saber qué hacer… hay que hacerlo, sentirlo y vivirlo.

Estoy en una nueva transformación personal. No solo por mí, sino para que tú también veas que sí se puede, que no estás sola y que con una metodología que se adapta a tu vida, sin prohibiciones, sin extremos y sin perder tu esencia, puedes lograr resultados reales.💪🌟

He estado donde tú estás. Y ahora quiero que me acompañes a este siguiente nivel. Te iré mostrando paso a paso cómo lo hago, cómo me organizo, cómo me motivo y cómo aplico mi método para lograr lo que me propongo, sin sacrificar mi estilo de vida.💝

Sígueme si quieres inspiración real, estrategias que sí funcionan y una comunidad que te entiende, te impulsa y te acompaña.

Porque no se trata del peso que pierdes si no en la mujer en la que te conviertes 🌟🍏🩷

¿Y si el secreto no está en comer perfecto, sino en tener equilibrio REAL en tu rutina?🤔

¿Has sentido que por más que intentas comer sano… algo siempre te saca del camino?

No es que te falte fuerza de voluntad.
No es que no quieras.
El problema es que nadie te enseñó a crear un estilo de vida que se adapte a ti.

Aquí no se trata de restringirte.
Se trata de aprender a organizarte, disfrutar tus comidas favoritas y cuidar de ti sin sacrificar tu trabajo, tu energía o tu paz mental.🧘‍♀️🧠🍏

Por eso nació mi método T.I.M.E., para mujeres como tú:
con mil pendientes, que sueñan con verse y sentirse mejor,pero que también quieren vivir, disfrutar y no estar a dieta toda la vida.🩷

Aquí te comparto tips prácticos que aplican los 4 pilares del método, para que empieces a ver resultados desde hoy:

✔️ Más tiempo para ti sin dejar tus responsabilidades.
✔️ Ejercicio y comida rica sin complicaciones.
✔️ Menos ansiedad y más motivación.
✔️ Hábitos que sí duran, incluso en fines de semana.

No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas un plan que sí encaje contigo.

Sígueme para más Nutritips para ti superchica ocupada, pero quieres tener un cambio diferente desde la raíz, sin pasar horas en el gimnasio y cocina y mejor sin alimentos prohibidos 🌟🩷

¡Hoy se celebra el Día del Taco y en esta casa se festeja comiendo rico y sin culpa!🌮🌮

Sí, aunque estés bajando grasa, también puedes disfrutar tus tacos… ¡porque aquí no hay alimentos prohibidos!😜

Hoy me metí a la cocina a preparar unos taquitos y aproveché para grabarte algunos tips para que tú también los puedas disfrutar sin sabotear tus metas:

Cómo armar un platillo completo y saludable con tacos..

Un truco mental para engañar a tu mente y que no te gane el antojo.

Y lo más importante… ¡cómo disfrutar sin culpa!

Porque comer saludable no significa vivir a dieta, ni dejar de comer lo que te gusta. Se trata de saber cuánto y cómo.🌟

Si quieres conocer tus porciones correctas para no estar batallando y por fin ver resultados sin dejar tus tacos ni tus antojos…
Comenta la palabra “Diagnóstico” o mándame un mensajito y agendamos una sesión personalizada donde te enseño cómo hacerlo.👇👇📝

¡Celebra conmigo y recuerda: no se trata de dejar de comer, sino de aprender a comer!🩷

Lo nuevo da miedo... pero quedarse igual da más.😣

¿Y si te dijera que ese miedo que sientes es una señal de que vas por buen camino?
A lo nuevo siempre le tenemos respeto, pero si no te atreves… jamás vas a vivir esa versión tuya que sueñas.

Salir de tu zona de confort no es fácil, pero vale la pena.
Atrévete a intentarlo, aunque sea con miedo. Porque del otro lado, está la recompensa:
más energía, más amor propio y más orgullo de ti misma.

Sígueme para más Nutritips de mentalidad poderosa para chicas productivas con poco tiempo que están listas para cambiar su vida.🩷🧠

¿Y si te dijera que un año puede cambiarlo TODO?

Este mensaje no es casualidad, llegó a ti porque estás lista para tomar el control.🌟

A veces creemos que necesitamos una vida nueva, pero lo que realmente necesitamos es empezar a tratarnos como alguien que merece lo mejor.💝

Amarte lo suficiente como para ponerte primero.
Ser tan disciplinada como para cumplir lo que sueñas.
Y recordar que mereces más, no por lo que haces, sino por quién eres.🩷

Tu cuerpo, tu energía y tu bienestar pueden transformarse…⚡

Y no necesitas dietas extremas ni matarte en el gym.
Solo una decisión valiente: empezar a creer en ti.💝

¿Lista para que este sea el año que marcó un antes y un después? mándame DM con la palabra CAMBIO y te paso el primer paso para hacerlo realidad.

¿Se te antoja botanear el fin de semana sin salirte del plan? Este snack es tan rico que ni vas a extrañar las papitas…🌟

Tus antojos no son el problema, lo que necesitas es tener opciones listas que te hagan disfrutar mientras cuidas tu cuerpo.

La combinación de jícama y zanahoria con chilito, limón y un toque especial, es la prueba de que sí puedes bajar grasa sin dejar de botanear.🩷
Este tipo de snacks te salvan en los días de más antojo (especialmente fines de semana) y lo mejor… ¡saben delicioso, te llenan y no te inflaman!

Aquí no se trata de sufrir, se trata de aprender a comer rico y con estrategia.

¿Quieres más ideas como esta para seguir disfrutando mientras transformas tu cuerpo? No olvides seguirme para más Nutritips poderosos 🌟

¿Sabías que hay frutas que pueden ayudarte a prevenir enfermedades y sentirte con más energía?⚡

Aquí te dejo 7 frutas que además de ser deliciosas, cuidan de ti por dentro y por fuera.🩷

No se trata de hacer dietas extremas, sino de aprender a comer con inteligencia.

Guarda 💾 este reel y compártelo con esa amiga que ama cuidarse.

Porque comer rico también puede ser saludable.

¿Harta de probar mil dietas y seguir en el mismo punto?

En este live te revelo cuál es la mejor dieta para bajar de peso (spoiler: no es la que te imaginas).

Si alguna vez te has sentido frustrada, confundida o simplemente ya no sabes por dónde empezar, este live es para ti.

Dale play, escúchalo hasta el final y cuéntame en los comentarios:
¿Cuál ha sido tu mayor reto con las dietas?

Y si conoces a alguien que necesita escuchar esto, comparte.
Juntas podemos cambiar la forma de ver la alimentación.🩷🍏🌟

Estas 3 frases pueden cambiar tu forma de ver el bajar de peso…

Hoy en mi lectura matutina me encontré con 3 frases que me movieron el alma… y que sé que pueden ayudarte si estás en ese camino de transformación.
Porque a veces no es el cuerpo el que necesita cambio, es la forma en que lo estás viendo.
La mentalidad lo es TODO cuando hablamos de bajar grasa sin caer en dietas locas ni sacrificios extremos.

Grabé este videito para ti, porque quiero que lo veas, lo sientas y lo tomes como recordatorio de que sí puedes.

Coméntame con cuál de las 3 te quedas
y mándaselo a esa amiga que necesita este empujoncito hoy.

¿No tienes tiempo de desayunar? Este desayuno te va a salvar la mañana 🌟

Si eres de las que se salta el desayuno porque no te da la vida en las mañanas… ¡alto ahí! Este desayuno es tu nuevo mejor aliado.🩷

Fácil, práctico y lo mejor: listo en menos de 5 minutos (sin complicarte la vida ni ensuciar mil trastes).

Ideal si estás en home office, camino a una junta o atendiendo mil pendientes desde temprano.
Además, es delicioso, nutritivo y te mantiene satisfecha sin sentirte pesada.✅

Corre a ver la receta, GUARDALA 💾 y ponla en tu lista de favoritos… porque la vas a querer repetir más de una vez.

¿Cómo me levanto a las 4 am sin fuerza de voluntad?
¡Te cuento mi secreto y más tips aquí...💪⏰

No es magia, es organización.✅🗓️
Cuando sabes lo que quieres y tienes claridad en tus prioridades, el cuerpo deja de negociar con la cama.

En este video te comparto cómo logré dejar de decir "no tengo tiempo" y empecé a crear espacio para mí.

Si tú también sientes que el tiempo es tu mayor reto… estos tips es para ti.

Y si hay otros obstáculos que se te atraviesan, ¡cuéntamelos en los comentarios!👇👇

Los leo y te daré tips para ayudarte a resolverlos con estrategia, no con fuerza de voluntad.💪🌟🩷

El ejercicio no es castigo, es tu medicina natural💪

Mover tu cuerpo no solo cambia cómo te ves, ¡cambia cómo te sientes!
Hacer ejercicio mejora tu energía, reduce tu ansiedad, te ayuda a dormir mejor y te hace liberar el estrés acumulado del día.
No necesitas 2 horas en el gym…
Solo necesitas DECIDIR que mereces sentirte bien, con 20 minutos al día para ti.
Tu cuerpo es tu hogar… ¡cuídalo, ámalo y muévelo!

Comparte este reel con esa amiga que necesita este recordatorio 💝🌟

5 frases que me ayudaron a cambiar mi mentalidad..🧠

Estas frases me hicieron cambiar el chip.
Me recordaron que el verdadero cambio empieza en la mente, no en la báscula.
Guárdalas, léelas y repítelas cuando más lo necesites.

¿Te gustó? Sígueme para más frases que sanan, motivan y transforman tu bienestar.

¿Desayuno completo en menos de 5 minutos? ¡Sí se puede!

Si tú también sientes que en las mañanas no te da la vida, este mensaje es para ti.
Te muestro parte de mi rutina matutina real (sin filtros), cómo me organizo, qué hábitos aplico y… ¡cómo preparo un desayuno completo en menos de 5 minutos!

Mientras cocino, te voy soltando tips valiosos para que aprendas a armar desayunos saludables, ricos y prácticos, aunque tengas el tiempo contado.
Porque sí se puede comer bien, sin dietas raras ni recetas imposibles.

Y al final, te comparto una noticia emocionante que se viene (¡prepárate, porque va a ayudarte muchísimo!).

Sígueme para más tips, rutinas reales, hacks de nutrición y organización que sí se adaptan a tu vida ocupada.

"No sé por qué no bajo de peso… si según yo estoy siguiendo mi plan…”

¿Te ha pasado que pesas tu comida bien “fitness”, pero antes ya le diste una probadita… o dos?
Y luego te preguntas: “¿Por qué no bajo de peso si estoy comiendo saludable?”

Spoiler: ¡esas “picaditas” sí cuentan, superchica!
A veces no es el plan, es el “poquito” de aquí y de allá que nunca llega a la báscula.

Compártelo con tu amiga la que dice “yo casi no como y no bajo”… ¡Aquí puede estar la respuesta!

No tienes que hacerlo sola… ¡yo te llevo de la mano!

Lo que mi superchicas dice: Lo que más valora es el acompañamiento, la guía y sentir que no está sola en su proceso.

Te acompaño paso a paso.

¿Quieres eso para ti?

Comenta "YO" y te escribo para comenzar juntas tu transformación.

Los 3 errores que están frenando tu transformación (y cómo evitarlos desde hoy)

¿Te ha pasado que haces "todo bien", pero no ves cambios?
¿Te frustras porque sientes que no avanzas, aunque te esfuerces?

Este NutriLive es para ti.

Hoy te compartí los 3 errores silenciosos que cometen incluso las mujeres más comprometidas con su salud…
Y lo peor: ¡ni se dan cuenta que los están saboteando!

Este no es otro live de tips rápidos… es una sacudida de conciencia para dejar de autosabotearte y empezar a transformar tu cuerpo y tu energía sin dietas extremas ni horas de ejercicio.

Guárdalo, porque te aseguro que uno de estos errores podría ser justo lo que te está deteniendo.
Y compártelo con tu amiga que necesita escucharlo.

🔥 Crepas de avena en 5 minutos: SIN CULPA y SIN COMPLICACIONES 😍

🚨 ¿No tienes tiempo para desayunar saludable? Estas crepas de avena son la solución perfecta: rápidas, deliciosas y sin remordimientos. 💖

Tu día es un maratón de responsabilidades, y lo último que quieres es complicarte en la cocina. Por eso, aquí tienes una receta express que respeta tu tiempo y tu meta de bajar grasa sin dejar lo que amas.

🥞 Ingredientes:
✅ ½ taza de avena
✅ ½ taza de agua
✅ Stevia al gusto
✅ 1 cdita de esencia de vainilla
✅ 1 pizca de polvo para hornear

🔹 Mezcla todo, cocina en sartén y listo: crepas ligeras y deliciosas en 5 minutos.

💡 Recuerda: La clave no es dejar de comer, sino aprender a hacerlo de manera inteligente y sin restricciones.

📌 Guarda esta receta para que no se te olvide y dime en los comentarios: ¿Con qué las acompañarías? 👇✨

🔥 De saludable a estética: Mi nueva transformación en 12 semanas 🔥

📢 "SUPERCHICAS, si pensaban que ya había terminado mi transformación… ¡van a querer ver esto! Hoy, 20 de marzo, empiezo un nuevo reto personal: llevar mi cuerpo al siguiente nivel. Ya logré bajar mi porcentaje de grasa para estar saludable, ¡y ahora voy por una definición más estética!"

💭 ¿Por qué lo hago? Porque sé que muchas de ustedes quieren ver que sí se puede, que con la metodología correcta se puede transformar el cuerpo sin dietas extremas, sin pasar horas en el gym y sin sacrificar su vida diaria. Y qué mejor manera de demostrarlo que aplicándolo en mí misma.

Si yo puedo hacerlo mientras manejo mi negocio, mis proyectos y mi vida, TÚ también puedes lograrlo con estrategias simples y efectivas.

Mi meta en estas 12 semanas es: bajar mi % de grasa de forma estética y aumentar mi masa muscular, sin perder energía ni bienestar.

🕒 Voy a aplicar mi metodología T.I.M.E. , que es la misma que enseño a mis chicas:
✅ Tiempo optimizado → Rutinas rápidas y efectivas.
✅ Inteligencia metabólica → Alimentación flexible, sin prohibiciones.
✅ Mentalidad poderosa → Eliminando excusas y saliendo de la zona de confort.
✅ Equilibrio y sostenibilidad → Porque la vida es para disfrutarla, no para sufrir con dietas.

Así que si quieres ver cómo funciona este método en la vida real, sígueme en esta transformación. Voy a compartir todo:
📌 Tips de alimentación sin complicaciones.
📌 Mis entrenamientos exprés.
📌 Hacks para mantenerte motivada.
📌 Y cómo adaptarlo si tienes una agenda llena como yo.

👉 Sígueme y activa las notificaciones porque se vienen consejos poderosos que van a hacerte ver que SÍ PUEDES lograrlo sin excusas. ¡Vamos juntas en esto!

¡Descubre mi secreto para comer saludable sin estrés!🩷

¿Te sientes abrumada al planificar tus comidas? ¿Terminas comiendo lo primero que encuentras?

¡No más! Después de años de búsqueda, encontré un sistema fácil y efectivo para comer saludable sin estrés.

Guarda este post para que pongas en práctica los tips ⏰💪

Sabía qué hacer, pero no podía… hasta que entendí esto."

Era nutrióloga, conocía todas las estrategias, pero cuando mi vida cambió, mi cuerpo también lo hizo… y no de la manera que quería. Subí de peso, mi ansiedad se descontroló y no lograba salir del ciclo de frustración.

Ahí entendí que no era cuestión de comida o ejercicio, era mi mentalidad la que me tenía atrapada. Y cuando trabajé en ella, TODO cambió.

Si sientes que haces todo bien pero no ves resultados, no eres tú, es el método.

✨ Comenta "YO" o mándame un DM y te cuento cómo transformar tu cuerpo desde la raíz. 🩷🧠⏰

💭 Lo que pienso mientras hago ejercicio... ¿te suena familiar?

Haces ejercicio y tu mente empieza a divagar… 🤯

🔥 “Una repetición más, ya casi.”
💧 “Debí haber tomado más agua.”
🥑 “Tostadas de aguacate, voy por ustedes.”
🎶 “Me quedan 3 series, son 4 canciones, en 30' estoy comiendo.”

Y entre el esfuerzo y el cansancio, te preguntas: ¿Por qué hago esto? 😅

Pero al final, recuerdas:
💪 Porque quiero sentirme fuerte.
✨ Porque merezco cuidarme.
🏆 Porque AMO la sensación después de entrenar.

¿A ti qué te pasa por la cabeza mientras entrenas? Cuéntamelo en comentarios.👇🏼🔥

¿Bajar 12 kg en una semana? ❌ ¡Eso solo trae rebote y frustración!
Bajar hasta 12 kg en menos de 3 meses ✅ Y sin sentir que estás a dieta

Sé que has intentado de todo. Dietas que te prohíben lo que más disfrutas, planes imposibles de seguir con tu rutina, y esa montaña rusa de motivación que dura solo unos días… hasta que llegan los antojos, el estrés o el cansancio.

Pero déjame decirte algo: TÚ eres totalmente capaz de lograrlo y esta vez será diferente 💪

Yo misma pasé años luchando con la ansiedad por lo dulce, la culpa después de comer y esa sensación de que el ejercicio no me estaba funcionando. Hasta que entendí que el problema no era la comida… era mi enfoque.

Por eso, después de años perfeccionando mi método T.I.M.E., he ayudado a más de 100 mujeres a perder entre 6 y 13 kg de grasa en 12 semanas, sin dietas extremas ni sacrificios que no puedas sostener en tu vida real.

✨ ¿Cómo lo hago?

✅ Sin dejar de comer tus alimentos favoritos (sí, incluso esos postres que tanto amas)
✅ Adaptado a tu ritmo de vida, porque sé que el tiempo es tu recurso más valioso
✅ Llegando a la raíz del problema: no es solo "qué comes", sino por qué comes
✅ Con estrategias prácticas y fáciles para mujeres ocupadas, sin pasar horas en la cocina ni el gym

Esta vez no se trata de empezar otra dieta, sino de aprender a comer sin culpa y transformar tu cuerpo sin efecto rebote.

Si quieres dar el primer paso hacia ese cambio, comenta "Yo" y te enviaré toda la info 💬ℹ️

📉 ¿Por qué SIEMPRE abandonas las dietas? El error que nadie te dice…

Has intentado de TODO, pero siempre terminas dejando la dieta. ¿Falta de disciplina? ¿Fuerza de voluntad? ❌ ¡No! Hay un ERROR CLAVE que nadie te ha contado y que está saboteando tus resultados sin que te des cuenta.

🎥 Aqui te revelo cuál es y cómo solucionarlo para que esta vez SÍ logres bajar de peso sin volver a empezar cada lunes.

💬 Comenta la palabra "YO" si alguna vez te ha pasado y te cuento cómo cambiarlo. 🚀🔥

✨ Ellas lo lograron… y tú también puedes ✨

🔥 No se trata solo de perder peso, sino de ganar confianza, energía y una vida en equilibrio. 💪💖

📸 Desliza para ver sus increíbles cambios y motivarte a dar el primer paso. No estás sola en este camino, ¡yo te acompaño! 🚀

💬 Comenta la palabra "YO" para comenzar tu transformación y te mando los detalles. 💌

✨ No es el peso que pierdes… es la mujer en la que te conviertes. ✨

Si hoy sientes que el camino es difícil, que te faltan conocimientos o que nunca lograrás verte y sentirte como quieres… te entiendo, yo también pasé por ahí.

Al inicio, pensaba que todo se trataba solo de bajar de peso. Pero con el tiempo entendí que la verdadera transformación no está en los kilos que se van, sino en la mujer que nace en el proceso.

Cada decisión que tomas hoy—cada comida consciente, cada entrenamiento, cada momento en el que eliges cuidarte—te está acercando a esa versión tuya que se siente fuerte, segura y en paz consigo misma.

No te enfoques solo en lo que pierdes. Piensa en todo lo que ganas. 💫

📲 Compártelo con esa amiga que hoy necesita recordar que sí puede lograrlo. 💚

✨ 1% mejor cada día ✨

Cada día es una nueva oportunidad para avanzar, crecer y construir la mejor versión de ti. No se trata de perfección, sino de progreso. Hoy, da ese pequeño paso que te acerca a tu meta.

💡 Inspírate, actúa y confía en ti.
💪 Empieza tu semana con energía y propósito.

RECUERDA: No se trata del peso que pierdes, si no en la mujer que te conviertes...

Comenta 💪 si estás de acuerdo

✨ El autocuidado NO es un lujo, es una NECESIDAD. ✨

Hoy en día, vivimos tan aceleradas que nos olvidamos de la persona más importante: NOSOTRAS MISMAS.

Te levantas corriendo, llenas tu agenda de pendientes, te preocupas por todos... y al final del día, te das cuenta de que otra vez te dejaste en último lugar.

Y luego vienen los pensamientos: "No tengo tiempo", "Estoy agotada", "Quiero sentirme mejor pero no sé por dónde empezar".

Pero, ¿sabes qué? TÚ MERECES sentirte bien. Mereces un cuerpo fuerte, una mente en paz, relaciones sanas y seguir creciendo cada día.

Empieza con pequeños cambios: Muévete más, come mejor, establece límites, prioriza tu descanso, aprende algo nuevo, y sobre todo… ámate lo suficiente como para no postergarte más.

📌 Guárdalo para recordarte que cuidarte a ti misma no es egoísmo, es amor propio. 💛

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Nutrióloga Luz Vanessa

ASESORÍA DIAGNÓSTICO

​

Nutrióloga
Luz Vanessa